dieta do

[...] na siłowni - jakieś 3,5 roku, jednak sporo wymuszonych przerw (głównie wakacyjnych - praca) najblizszy cel sportowy masa, ale raczej bez szaleństw później redukcja planowana dieta zgodna z celem jak tutaj - z odpowiednio zwiększonymi porcjami - http://www.sfd.pl/TEST_%2D_Kre%2DAlkalyn_%2B_Ethylosteron_by_KoZiK-t256454.html b/tl/w ~2,5/1,5/5-6 [...]

chcesz to bierz sporo ja swoje wiem 10mg met ed i 100mg propa co 3 dni po 2 miechach da rezultaty i to niezle do tego dobra dieta i napewno pojdzie jak wam nie idzie po takich dawkach to zesta z***y jakies hahah

[...] Jednak jest mały minus takiego stanu rzeczy - nie wiem, czy to zasługa rowerka, czy może mam jeszcze za mało kcal w diecie... jak już mówiłem, masę na serio (porządna dieta + suple) robię po raz pierwszy i jestem jeszcze zielony w tym temacie. Dobra, biorę się do roboty. *** Gugcio: ja potrafię zasnać po wszystkim. Nie ma znaczenia, jaka [...]

mr_kultura: nic nie musiałem wybaczać. Co do efki, to tam właśnie masz ludzi zorientowanych. Litwin25: a jesteś pewny, że dieta, trening i reszta są dopięte na ostatni guzik? Poza tym, przecież dostałeś Thermala niedawno. Już zdążyłeś zjeść cały i ocenić efekty? Aha - nie kłócę się z Tobą, w żadnym wypadku, tylko po prostu chcę wiedzieć, czy Twoja [...]

Mówiłem, żeby nie spodziewać się rewelacji po paru tygodniach kombinacji z węglami, tłuszczami itp. - ogólnie z dietą i dostosowaniem jej pod masę, taką masę, dodam, żeby nie było to 3/4 tłuszczu i 1/4 mięśnia... Waga ruszyła. Ile? Nie ma się czym chwalić, póki co, pochwalę się pod koniec. W każdym razie, jeszcze dowalę węgli, a co! Ja tam parę [...]

To dopiero pierwszy mój post dzisiaj, a to z powodu m.in. długiego pospania sobie, konieczności wybrania się na sobotnie zakupy i... wyjazdu do Wrocławia z moją niunią. Odwiedziliśmy Body Zone i wzięliśmy na spróbowanie kolejny baton, tym razem Firmy Muscle Tech - Meso Tech. Co prawda, nie jest to baton białkowy, bo ma bodajże 26g węglowodanów, [...]

DIETA. Wrzucę ją zaraz do Odżywiania i będę liczył na pomoc... Śniadanie (25g b, 33g tł, 67g ww): - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g II Śniadanie (23g b, 15g tł, 82g ww): - chleb ciemny 150g - TU, MOIM ZDANIEM, LEŻY PRZYCZYNA PODLEWANIA FATEM - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - oliwa z oliwek 14g - [...]

Saib mimo wszystko się nie zdecyduje. Nie spodobałoby się moje podejście do treningu, który będe traktował lajtowo. Aeroby i dieta przedewszystkim. Nie zależy mi o tyle na mięsie co na zgubieniu tłuszczu Pozdrawiam

wieczorami trenuje boks i BJJ. do tego dieta i nie widze potrzeby siegania po dopalacz

no chyba macie racje : / za szybko sie przestawilem jem duzo bialka dieta jest dobra dawno ulozona i obgadana z intruktorem , gazy tez konkretne :d Rozumiem jem duzo ale jem i latam do kibla to przeciez bezsens bo co zjem to oddam

spokojnie miałem to samo ... z niejadka nagle zaczalem duzo jesc w sensie dopasowana dieta... 2/3 tygodnie mnie to meczylo a pozniej wrocilo do normalki =] tylko te pryszcze :// ehh:D

Wiek: 17(Rocznikowo 18) Waga/Wzrost: 72kg/170cm. Staż Treningowy: 1,5 roku (4 miesiące bez przerwy) Cel: Masa i Siła (Priorytet Masa) Dieta: Białko – 260g Weglowodany- 260g Tłuszcze- 72g Trzymam się 4 posiłków dziennie bogatych w węglowodany(oprócz nocy) Oraz w białka Plan Treningowy: 3 x w tygodniu. Poniedziałek- Wolne Wtorek- Klatka [...]

[...] 26, - wiek: 17lat - waga: 61kg - staz treningowy: ~~2lata, - najblizszy cel sportowy: dojście do 67.5kg oraz maxymalne zwiększenie siły w wyciskaniu na płaskiej, -planowana dieta zgodna z celem: 11:30(szkoła) -4 kromki chleba pełnoziarnistego -40g sera żółtego -jogut 120g -jabłko 14:00 posiłek przedtreningowy - 100g ryzu brązowego - 150g [...]

[...] już czuję "głód żelaza". Jest dobrze. Nie mogę doczekać się poniedziałkowego treningu... Zapomniałem się jeszcze pochwalić, że dziś dzień totalnie lajtowy... tj. dieta McDonald's-owo-pizzowo-ciastowa. Wg diety tylko śniadanie i porcja białka przed snem. Porażka, ale cóż. Skończy się, hrhrh. Już jutro postaram się jeść dobrze. Pozdr. [...]

- wiek 21 - waga 94 wzrost 194 - staz treningowy ogołem 2,5 roku z ogromnymi przerwami teraz od wrzesnia regularne treningi - najblizszy cel sportowy / yy ruszyc klate - dieta 1,5-2.5 grama bialka 4-7 grama wegli 1 gram tluszczy wszystko zalezy od dnia wysilku - planowany trening zgodny z celem / masa - universal mono 500 g , ostrowia , [...]

[...] 1,5 roku przemyślanych treningów - najblizszy cel sportowy zrobić pełen six pack , utrzymac / rozbudowac masę mięśniową przygotować się do startu w MMA - planowana dieta zgodna z celem low carb zależnie od potrzeb manipulowanie kaloriami z tłuszczy 150 gr ww 2,5 gr białka zwierzęcego reszta tłuszcze - planowany trening zgodny z [...]

[...] martwić,bo każdy sport ma to do siebie,że w czasie budowania masy,siły ogólnie polepszania formy jesteś słabszy,dopiero potem przychodzą efekty.Na przykład piłkarze ostro trenują przez zime i są przemęczeni,a za jakiś czas forma wraca ze zdwojoną siłą.Moim zdaniem trenuj tak samo jak teraz,ale jeśli byś mógł napisz jaką masz dieta.Z góry dziękuje

[...] Brevoxyla dalej masz czerwone plamy z tradziku ?! bo ja mialem bardzo dlugo takie czerwone... a podobno po paru tygodniach mialy one zchodzic;/. I mam pytanie w zwiazku z dieta na trądzik. Wiem ze bialego chleba sie niepowinna jesc, pikantnych i slodkich potraw, slodyczy, tłuszczów... a czego jeszcze???? czy mleka tez?? ciasta?? ziemniakow [...]

[...] mam kaszane niewyobrazalna ale jak to moja siostra powiedziala dzisiaj: ciesz sie ze wogole sie poprawilo. KIEDYS bedzie dobrze. ehh ogolnie wrzucilem ostatnio na luz z dieta. jakis 2 tydz dzien w dzien slodycze-duuuzo zelkow, ciasteczek, bułek slodkich i czeko czeko czekoladek i duzo fast foodu (od tyg dzien w dzien pita/knysza/hamburger) i [...]

Witam droga Moniko, mysle ze juz na wiele pytan odpowiedzieli Ci moi koledzy i nasz znakomity znawca Ellis. Jezeli chodzi o diete to nalerzy na razie zminic u Ciebie przyzwyczajenia zywieniowe. Powinnas jesc 6posilkow, w kazdym zawarte powinny byc wartosciowe bialka. W pierwszych 5posilkach weglowodany o niskim IG. Te o wysokim IG tylko po [...]